Masáže a duševní zdraví: Jak masáže pomáhají bojovat se stresem

Když se řekne "masáž", mnoho z nás si představí scénář plný relaxace, vůně éterických olejů a pocitu uvolněných svalů. Ale víte, že masáže mají mnohem hlubší vliv než jen na naše tělesné blaho? Jejich pozitivní dopad na naše duševní zdraví je něco, co bychom rozhodně neměli podceňovat, zvláště v dnešní rychlé a stresující době.

Biochemický účinek masáží: Když podstoupíme masáž, v našem těle se uvolňují endorfiny – to jsou "hormony štěstí", které přirozeně bojují proti stresu a bolesti. Tím se vytváří přirozený antidepresivní účinek, díky čemuž můžeme cítit větší klid a radost.

Zlepšení spánku: Stres a úzkost často vedou k nespavosti. Díky wellness a masážím může dojít ke zlepšení kvality spánku, protože se snižuje napětí v těle a zvyšuje se hladina serotoninu, což je neurotransmiter, který podporuje hluboký spánek.

Snížení úzkosti a deprese: Výzkumy ukázaly, že masáže mohou snížit symptomy úzkosti a deprese. Pravidelné masáže mohou zlepšit náladu a snížit potřebu léků na úzkost a antidepresiv.

Konektivita mysl-tělo: Masáž nám může pomoci stát se více vědomými svého těla a svých pocitů. Díky tomu se učíme rozpoznávat signály, které nám tělo posílá, ať už jde o bolest, napětí nebo únavu. Toto uvědomění nás může vést k lepšímu zvládání stresu a emocí.

Snížení napětí a bolesti hlavy: Mnoho lidí trpí chronickými bolestmi hlavy způsobenými stresem. Masáže, zvláště v oblasti krku a ramen, mohou snížit frekvenci a intenzitu těchto bolestí tím, že uvolní napětí ve svalech a zlepší průtok krve.

Podpora imunitního systému: Stres může oslabit náš imunitní systém a zvýšit nás tak vystavení různým nemocem. Masáže podporují produkci bílých krvinek, což zlepšuje naši schopnost bojovat proti nemocem.

Zlepšení soustředění: Méně stresu a napětí v těle může vést k lepšímu soustředění a zvýšené produktivitě. Masáže mohou pomoci uvolnit mysl a tím nám umožnit lépe se soustředit na naše úkoly.

Jak často bychom měli podstupovat masáže pro duševní zdraví?

Četnost masáží závisí na individuálních potřebách jednotlivce. Pro někoho může být dostatečné jednou za měsíc, zatímco jiní mohou mít prospěch z týdenních sezení, zejména v obdobích většího stresu. Důležité je naslouchat svému tělu a svým emocím, aby se masáže staly součástí pravidelné péče o duševní zdraví.

Jsou nějaké kontraindikace pro masáže z hlediska duševního zdraví?

I když masáže mohou být prospěšné pro mnoho lidí, existují určité stavy, při kterých by měly být prováděny s opatrností. Například lidé trpící těžkou depresemi, úzkostnými poruchami nebo traumatem by měli konzultovat svého terapeuta nebo lékaře před zahájením jakékoliv terapeutické masáže. Je také důležité informovat maséra o svém duševním zdraví, aby mohl přizpůsobit techniky a přístup.