Sportujete? Nezapomeňte doplňovat hořčík

Přes léto většina lidí sportuje výrazně více než po zbytek roku. Aby také ne, když sluníčko přímo láká ven. Běhání, cyklistika a bruslení patří k oblíbeným letním aktivitám a je to jenom dobře. Pouze si dejte pozor, abyste míru sportování nepřehnali. A pokud plánujete hodně pohybu, raději na něj tělo posilněte.

Nejste-li zvyklí tolik sportovat, je možné, že tělo bude protestovat, což se projeví formou bolesti svalů a únavy. V horším případě se přidají i křeče, které vás mohou budit třeba během noci. Nic příjemného. Chcete-li se tomu vyhnout, nezbývá nic jiného než doplnit hořčík.

Samozřejmě existuje více způsobů, jak tělu trochu ulevit od námahy. Jeden z těch osvědčených ale představuje hořčík. Právě jeho nedostatek mnohdy může za únavu, absenci energie, neschopnost soustředit se a svalové křeče. Podle odborníku ho navíc nemá dostatek každý třetí Čech. A jestli k tomu všemu ještě sportujete, máte o důvod více zařadit ho do svého jídelníčku či přijímat ve formě doplňků stravy. Zbavíte se svalových křečí a budete sršet energií.

Zkuste zařadit více hořčíku v potravě

Mezi potraviny bohaté na hořčík patří banány, brambory, špenát, mandle, kešu, čočka a hrách či pomeranče. Nadšení by měli být milovníci čokolády, protože i kakao je jedním z jeho dobrých zdrojů. Bohužel existuje spousta potravin, které znesnadňují jeho využití ze stravy a k těm řadíme třeba uzeniny, alkohol a bílé pečivo – takže to, co většina lidí konzumuje.

Zkuste zařadit více hořčíku v potravě

Nebo si vezměte každý večer jednu tabletku