Zdraví

Ranní bolesti hlavy: 8 možných vysvětlení

Existuje skutečnost, která se vám postará o mizerný začátek dne. Tím je určitě ranní bolest hlavy. Co se za ní může skrývat? Ranní bolesti hlavy jsou velmi bolestivé, nepříjemné – a nejasné. Právě jste se probudili, tak co jste stihli udělat, aby vás trápil tento nepříjemný pocit?

Ukázalo se, že je mnoho věcí, které by ho mohly spustit. A ačkoliv ne všechny z nich mohou být pod vaší kontrolou, některé z nich jsou. Zde je 8 překvapujících příčin ranních bolesti hlavy a to, co byste měli dělat, abyste se jich zbavily.

Nedostatek spánku

Vaše tělo potřebuje 7 až 8 hodin na normální fungování. Takže když se mu dostane méně spánku, může projít do paniky. „Vaše hormony se začnou bouřit, což vede ke zvýšení srdeční frekvence, zvýšenému tlaku krve a stresu,“ říká neurolog z New England Center Salvatore Napoli. A všechny tyto věci mohou přispět k bolesti hlavy. Proto nedostatek nočního odpočinku určitě nepodceňujte.

Příliš mnoho spánku

Možná budete překvapeni, ale ani se spánkem to netřeba přehánět. Stejně jako nedostatek totiž může být další příčinou bolesti hlavy. Proč? „Spánek, který trvá více než 9 hodin v noci je spojen se snížením hladiny hormonu serotoninu v mozku,“ vysvětluje lékař. „A nízké hladiny serotoninu mohou snížit průtok krve do mozku a spustit bolest hlavy.“

Tyto druhy bolesti hlavy mají tendenci zasáhnout vás zejména o víkendech, kdy si můžete dovolit déle pospat. „Ibuprofen nebo naproxen vás mohou zbavit vašeho nepříjemného pocitu, ale nejlepší způsob, jak mu zabránit v návratu, je vstávání po 7 nebo 8 hodinách odpočinku,“ říká Dr. Napoli. Nastavení budíku během volných dní může pomoci.

Nízká hladina endorfinů

Produkce endorfinové hormonů ve vašem organismu je nejnižší v ranních hodinách. A některým lidem to může způsobit migrénu. „Nízké hladiny endorfinů mohou ovlivnit hladiny jiných neurotransmiterů, jako je serotonin, které mají na svědomí zúžení krevních cév v mozku,“ vysvětluje Mark Khorsandi z migraine Relief Center v Dallasu. Toto zúžení snižuje průtok krve do mozku, což může způsobit bolest hlavy.

Špatná zpráva je, že odborníci nevědí, proč to v případě některých lidí způsobuje bolesti hlavy. „Ale ranní cvičení krátce po probuzení by mohlo být jedním ze způsobů, jak zastavit bolest, protože pohyb spouští uvolňování endorfinů,“ říká Dr. Khorsandi.

Konzumace alkoholu během předchozího dne

Nadměrné pití alkoholu může v následující den vést k výrazné bolesti hlavy. Ale nemusíte se zničit, abyste cítili tyto nepříjemné pocity.

„Dokonce i několik nápojů vás může dehydratovat, což snižuje objem krve proudící do vašeho mozku. A to může způsobit ranní bolest, „říká Dr. Khorsandi. Alkohol může také zato, že špatně a málo spíte, což je další příčina, o níž jsme mluvili výše. „Nejlepší způsob, jak se začít cítit lépe, je rehydratace,“ říká Dr. Khorsandi. Tablety s vitamínem C nebo prášek zamíchaný ve vodě mohou také pomoci vaší játrech zpracovat alkohol efektivněji a rychleji ho dostat ven z vašeho těla.

Chrápání

Chrápání jako řetězová pila může být znakem spánkové apnoe, což může způsobit, že jste během noci zalapali po vzduchu a dokonce dočasně přestali dýchat.

„Tyto krátké epizody trvají jen několik sekund, ale mohou mít za následek přísun menšího množství kyslíku do vašeho mozku,“ říká Dr. Khorsandi.

Odborníci neznají celkem příčinu, proč by to mohlo vést k bolestem hlavy. Někteří však teoretizovat, že méně kyslíku může způsobit rozšíření cév v mozku, což zvyšuje tok krve a tlak v hlavě, který může způsobit bolest. Pokud máte podezření, že máte spánkové apnoe, poraďte se se svým lékařem. Může vám být doporučen dýchací přístroj, který budete nosit během spánku. Tato léčba dokáže tento stav zvládnout a zbavit se souvisejících bolestí hlavy.

Dali jste si pozdě ranní kávu

Kofein je mírný lék, který stimuluje váš nervový systém. Pokud pijete pravidelně kávu a nedáte si ji v obvyklém čase, může to způsobit bolesti hlavy.

„Méně kofeinu náhle vede k rozšíření krevních cév v mozku. Výsledkem je, že do vašeho mozku protéká více krve, což vyvíjí větší tlak a způsobuje bolest hlavy, „říká doktor Napoli.

S větší pravděpodobností dostanete kofeinovou bolest hlavy, pokud jste těžký kávičkář nebo pijete kávu každé ráno. Pokud je to tak, postupné snížení dávky kofeinu je nejlepší způsob, jak se cítit lépe. Ale udělejte to pomalým způsobem. Během jednoho nebo dvou týdnů postupně ubírejte z vaší dávky kofeinu.

Máte vysoký krevní tlak

Tento zdravotní problém je běžnou příčinou bolesti hlavy. Větší krevní tlak vyvíjí tlak na vaši hlavu, což se projevuje nepříjemnými pocity.

Mnoho lidí, kteří mají vysoký krevní tlak, to neví, protože tento stav nemá mnoho symptomů. (Kromě bolesti hlavy, které byste mohli přiřadit jinému důvodu.)

V případě, že míváte časté pocity bušení a bolesti hlavy a to bez zjevné příčiny, poraďte se se svým lékařem. Pokud je váš krevní tlak příliš vysoký, doporučí změny v životním stylu, jako je dieta a cvičení, nebo předepíše léky na krevní tlak.

Nádorové onemocnění

Ranní bolesti hlavy bývají dočasným problémům. No existují případy, kdy tento stav je chronicky. Tehdy může naznačovat vážnou zdravotní komplikaci, jakým je nádor na mozku nebo aneuryzma. Takže se svého lékaře, pokud často trpíte bolestmi hlavy (ať už se to stane ráno nebo v jiných časech během dne). Zejména, když je to více než dvakrát týdně po dobu tří až šesti měsíců.

1 komentář

Klikni a pošli komentář